パリから車で約30分ほどのところにあるファームへ行ってきました。

フランスでのファームといっても形態はさまざまです。そのファームでは、酪農と、野菜・果物が栽培・販売されています。ファームのロゴが整えられていたり、ヨーグルトなどのオリジナル商品、店とは別に直接畑から摘み取って重量販売されていたり、生産者と消費者の距離をとても近くしていることがうかがえます。オリジナルグッズもあり、なんだか好きになる、それから足を運びたくなる工夫がされていることを感じました。

私の日本の祖父母は、生前、農家を営んでいまして、私が子どもの頃は、田んぼや畑が生活の一部にありました。ですので新鮮な野菜に囲まれているだけで、満たされる、潤う感覚になります。これは、高価なものを手に入れることでは得られない感覚だと思います。野菜も果物も、命です。自然の営みの中で育てられたものだからこそ、どれ一つとして同じ色も形もありません。でもそれですべて完璧。その静かな貴重さに惹かれるのかもしれません。

そのファームにも小さい子供連れの方々も来ていて、その次の世代にもこの体験が受け継がれるような循環が続くといいなと思いました。

高いものを手に入れたら満たされるはず、成果を出したら認められるはず。そう思って頑張ってきたけれど、どこか満たされないのは、自分の持つ余白に気づくタイミングにいるからかもしれません。

あなたへのプレゼント

パリでのある午後—
正解を手放した瞬間を綴った短編ストーリーと、
視野が広がる3つの問いをお届けします。

なんとなく満たされない感覚があるなら、
きっと響くものがあるかもしれません。

メールアドレスを登録するとすぐに届きます。
配信解除もお届けするメール内のリンクからいつでも可能です。

もう少し、自分の声に向き合いたいと思ったら、

自分のこと、相手のこと、これからのこと。
誰にも話せなかった本音を、声に出してみませんか。

成長し続けるあなたにアップグレードしてお届け予定です。

気になる方はご登録されてお待ちください。

Subscribe now

私も以前はよくそう思っていました。心と体が別々という感覚も強かった。

それが最近では、体も心も自由自在に楽しめるようになりました。

最近フランスで心惹かれたもの、買ったもの。

ロックとスイート・ロマンティックが同居するDiorのアイシャドウ・ローズモワレ。テスターは、店頭にはもう置かれてなかった。見た目だけで決めた。もし実際に使ってみて思ったのと違ったとしても、それも経験。好みがさらにクリアになって、自分の色に近づけるはず。

試着してみたら全然似合わないことが分かったラルフ・ローレンのワンピース。高いし、試着しても無駄じゃない？と思っていました。これで潔くあきらめて、ほかのアイテムに行ける。

「40代なのに、痛いと思われるかも」、だからオーダーしたイタリアンブランドのツーピース。レースも丈も好みな印象。ずっと昔、誰の目も気にしなかった頃、自分の好みに合うように服を選んでいた。なのにだんだんと、無難であることが選ぶ基準の大部分になっていた。だから選ぶことに。

今のあなたは過去の思考と行動の積み上げの結果だとしたら、今までの思考や行動とは反対側のことをしてみる。そわそわする心の動きを楽しんでみてください。

あなたへのプレゼント

パリでのある午後—
正解を手放した瞬間を綴った短編ストーリーと、
視野が広がる3つの問いをお届けします。

なんとなく満たされない感覚があるなら、
きっと響くものがあるかもしれません。

メールアドレスを登録するとすぐに届きます。
配信解除もお届けするメール内のリンクからいつでも可能です。

もう少し、自分の声に向き合いたいと思ったら。

自分のこと、相手のこと、これからのこと。
誰にも話せなかった本音を、声に出してみませんか。

あなたの話を、ただ丁寧に聴く場所です。

お試しセッションのご案内はこちらから

フランスで、夫と次男の宿題をめぐる小さな事件をきっかけに気づいた、私たちがつい陥りがちな「枝葉の議論」の罠。

不満や違和感をただの愚痴で終わらせず、ゴールに向かうエネルギーに変えるための問いの立て方についてポッドキャストを配信しました。

ウェブブラウザや、下の主なウェブサイト・アプリからお聞きいただけます。

• Spotify（スポティファイ）

• Appel music（アップルミュージック）

• Amazon music（アマゾンミュージック

• YouTube music（ユーチューブミュージック）など

ポッドキャストエピソードサイト

「一人でやらない」という私の大きな変化

今週から３週間、夫の海外出張に伴い、ワンオペ。

ワンオペに加えて、海外旅行へ行った義理の両親の犬のドッグシッターも。義理両親、無事にキプロス旅行できて嬉しいなあと感じながら今朝は目を覚ましました。時間に融通のきく生活ができていることありがたいなと感じています。

とはいえ、３週間のうち、ある１日に色々なイベントが重なってしまった日がありました。

そこで私はどうしたか？

夫に相談しました。

「私たちがこの日、安全で安心してスムーズに回せるような、いいアイデア、ない？」と。

結局、ベストな解決策が見つからず、そのうちの一つのスケジュールをあきらめることにしました。ですが、「私が置かれた状況を、とりあえず相談してみる」をできたことは、今まで何でも一人で済ませようとしていた私の大きな変化だなと感じます。

質を落とさない。だから食洗機もお惣菜も息子の手も

「ワンオペの最中に犬の預かりは、正直キツイな」と犬を預かる前、感じていました。

実際、今日は、郵便局へ行き、スーパーで野菜を調達し、Picardという品質にこだわりのある冷凍食品で、次男が食べたがっていたナゲットを購入。ボディトレーニングついでに犬の散歩を済ませ、最近ルーティンにしている英語の発音練習も。

だけど意外といつもよりよく動けているんです。

すべてがいい感じに回っています。

中心に置くのは「あなた」です

すべてがいい感じに回る。

それはなぜならその背後では、食洗機にどんどん働いてもらって家事負担をライトにしているから。適度な量のお惣菜も、息子たちのチカラも、たくさん借りています。お惣菜を取り入れても、食事の質は落としません。

食事と私のご機嫌はとっても大事なエネルギー源。

中心に置くのは、ほかの誰かでなく「私」。

私がしたいからする、

私が元気で笑顔でいる、

そうすると家庭内も潤いに満ちていきます。

私が満たされているだけで周りの人たちを元気にできる。

全部一人でできてこそ、自立！完璧！

と以前は思っていたけどそうではなく、

自分をただ、後回しにしていただけでした。

周りのチカラを借りれるということは、心に余白があるということ。信頼しているということだからです。そうして、あくせく焦って動かなくても満たされた世界が目の前に広がるようになりました。

何をやってもなんだか満たされないと感じているあなたへ。

自分を後回しにしていませんか？

あなたへのプレゼント

パリでのある午後—
正解を手放した瞬間を綴った短編ストーリーと、
視野が広がる3つの問いをお届けします。

なんとなく満たされない感覚があるなら、
きっと響くものがあるかもしれません。

メールアドレスを登録するとすぐに届きます。
配信解除もお届けするメール内のリンクからいつでも可能です。

もう少し、自分の声に向き合いたいと思ったら。

自分のこと、相手のこと、これからのこと。
誰にも話せなかった本音を、声に出してみませんか。

あなたの話を、ただ丁寧に聴く場所です。

お試しセッションのご案内はこちらから

停滞感への焦りや「40代だしもう遅い？」という気持ちを手放し、周りの幸せをサインに変える、40代からの2つの視点についてポッドキャストを配信しました。

ウェブブラウザや、下の主なウェブサイト・アプリからお聞きいただけます。

• Spotify（スポティファイ）

• Appel music（アップルミュージック）

• Amazon music（アマゾンミュージック

• YouTube music（ユーチューブミュージック）など

ポッドキャストエピソードサイト

喜んだのも束の間、無理が出そうな日程でした。　

価格はお手頃だけど、

提案を受けると時間と心のゆとりがなくなる。

こんな時、あなたならどうしますか？

以前の私なら、価格の安さを優先していました。

特別価格が手に入るなら
多少、頑張ってでも、
お誘いを受けていた。　

今回も正直、迷いました。

夫の会社の福利厚生で、夜だけとはいえこんなに安く行けるとは思っていなかった。日付も指定されていて、この機会を逃したら二度とないかもしれない。そう思うと、手放すのが怖かった。　

でも今回は見送ることにしました。

「無理すれば出来なくはないけど
無理してまで応えるのは控えておこう」

と思ったんです。

行けないのは残念だけど、
背景や、普段大切にしていることから考えた時に感じたことなどを丁寧に伝えて断りました。

そしたら、

びっくりする出来事が起きたんです。

義理の妹のつてで、同じ場所に、同じ価格で、しかも一日中、行きたい日に行けるチケットを予約できるとわかったんです。

あぁ、そういうことか、と思いました。　

「お金が手に入るなら・・・」

「評価されるなら・・・」

「もう二度とないかもしれないから・・・」

機会損失が怖くて「無理してでも」と自分を説得してしまうことは、よくあります。

でも今回気づいたのは、無理して掴んだものより、安心して手放した後に来るものの方が、ずっと自分に合っていることがある、ということ。　

まずはひとつ

あなたに相応しくないと感じていることを

手放してみませんか？

それには

違和感（どんなことに不快を感じたか）や

それからあなたが大切にしていることを

ひとつひとつ

まずは言葉にして書き出してみてください。

あなたへのプレゼント

パリでのある午後—
正解を手放した瞬間を綴った短編ストーリーと、
視野が広がる3つの問いをお届けします。

なんとなく満たされない感覚があるなら、
きっと響くものがあるかもしれません。

メールアドレスを登録するとすぐに届きます。
配信解除もお届けするメール内のリンクからいつでも可能です。

もう少し、自分の声に向き合いたいと思ったら。

自分のこと、相手のこと、これからのこと。
誰にも話せなかった本音を、声に出してみませんか。

あなたの話を、ただ丁寧に聴く場所です。

お試しセッションのご案内はこちらから

毎日の家事や育児、効率よくこなそうとすればするほど、なぜか苦しくなることはありませんか？私もそうでした。でも最近、グリーンピースのさやむきをしていて、苦しさからシフトできたことを思い出させてくれました。

フランスの水曜だけ開かれるファーマーズマーケットに新鮮野菜を買いに🫛

根セロリ、レッドビーツ、新ジャガイモ、ポロねぎ、にんじん、それから試しに買ったひとつまみのグリーンピース。さやを開けるとコロンと出てくるグリーンピースのかわいさに感動していたら、次男もキッチンにやってきました。
　
食事の勉強になるし、
コロコロころがるし、
飛び跳ねるし、
粒の大きさを2人で比べっこできるし、
　
めんどくさいと思ったグリーンピースの下準備が
子どもとの学びと遊びの時間に変わりました。

さやむきしながら2人で味見も。
一粒一粒、味が全然違うんですよ。
甘いのがあったり、青苦いのがあったり。
　

　
でも実は買う時、グリーンピースの前で数秒、葛藤したんです。生のグリーンピースが美味しいのは知ってる。食べてみたい。でも、さやむきのめんどうくささを超えないといけない。好奇心を選んでよかったと思いました。そしてこういう、身近な人と一緒に発見したり、感動したり、笑ったりする時間にめちゃくちゃ幸せを感じるなあ、とも。

こういう時間に豊かさを感じられるようになったのは、夫のフランス地方転勤に伴い会社員をやめることになって専業主婦になってから。当時まだ幼稚園児だった長男の育児に真正面から向き合うことになり、最初はしばらく戸惑いました。会社員の頃、私は、効率と成果を追い求めることが正義だと思っていました。そうすれば評価されて、報われて、給料となって返ってくる。同じことを、自分のほぼ全ての時間を費やすことになった当時の育児にも適用しようとしていました。でも苦しさが続くうち、仕事のやり方をそのまま適用しようとしているからかもしれないということに気づいていきました。

仕事の評価や給料は「他者評価・数値化」。ですが育児は「自己評価・非数値化」。そう気づいてから少しずつ時間をかけて、シフトしていきました。

効率も非効率も、頭も心も、どちらも行き来できるようになった時、家事も育児も楽しめるようになります。

あなたへのプレゼント

パリでのある午後—
正解を手放した瞬間を綴った短編ストーリーと、
視野が広がる3つの問いをお届けします。

なんとなく満たされない感覚があるなら、
きっと響くものがあるかもしれません。

メールアドレスを登録するとすぐに届きます。
配信解除もお届けするメール内のリンクからいつでも可能です。

もう少し、自分の声に向き合いたいと思ったら。

自分のこと、相手のこと、これからのこと。
誰にも話せなかった本音を、声に出してみませんか。

あなたの話を、ただ丁寧に聴く場所です。

お試しセッションのご案内はこちらから

先日、オーブンが急に壊れた。フランスの家庭でオーブンは欠かせない。料理以外にも、急に思い立ってクッキーを焼いたりお菓子作りもする。オーブンが無いことがこんなに不便なのだと実感した。お菓子作りが自分にとって大切な気分転換だったを知った。料理にも気分転換にもオーブンがこれだけ深く私の生活に浸透していた。

先日、フリット（フライドポテト）を調理するために、オーブントースター付き電子レンジを利用した。16年前、長男の誕生とともに購入した電子レンジ。その電子レンジは今まで電子レンジの用途しか使用してこなかった。電子レンジ使用ガイドを読むと、電子レンジの持つ機能を今まで全く活かせていないことに気が付いた。100のポテンシャルがあるのに、「温め」、「解凍」、「タイマー」の3つの基本的機能しか使っていなかったのだ。

加速する進化と、置いていかれる悲しみ

テクノロジーの進化とともに電化製品もどんどん進化する。だが今後、高齢化社会に進むうえで機能性の多様化は需要に応えるものなのか？人間の脳の機能は、基本的に年齢とともに衰えるが、家電は年々進化する。多機能化しても、私は確実に機能を使いこなせるわけではない。多機能化は本当に私にとって幸せなのか？自分が衰えて機能を活かせないという現実を受け入れることの悲しみもそこには含まれる。家電製品が持つすべての機能を使いこなさないといけないという決まりはないが、もどかしさを感じる。自分の知らないところで機能だけが進化していく怖さとともに、使いこなしてこそ価値があるという、これまでの完璧主義の名残りがそこにはあるかもしれない。

夫に、新しく迎えるオーブンの候補を添えて相談のメールを送った。最近気になっていたAir Fryer（ノンフライヤー）の機能を持つオーブンが、今は出ているらしい。Air Fryer機能ほど優先順位は高くないけれど、できればスチーム機能も欲しい。

これだけははっきりしている。オーブンにインターネットコネクションは不要。

思考の迷路を抜けたあとの、この日常の不便から、一日も早く解消されたい。早くオーブンでクッキーを焼きたい。

あなたへのプレゼント

パリでのある午後—
正解を手放した瞬間を綴った短編ストーリーと、
視野が広がる3つの問いをお届けします。

なんとなく満たされない感覚があるなら、
きっと響くものがあるかもしれません。

メールアドレスを登録するとすぐに届きます。
配信解除もお届けするメール内のリンクからいつでも可能です。

もう少し、自分の声に向き合いたいと思ったら。

自分のこと、相手のこと、これからのこと。
誰にも話せなかった本音を、声に出してみませんか。

あなたの話を、ただ丁寧に聴く場所です。

お試しセッションのご案内はこちらから

「ザ・スーパーマリオギャラクシー・ムービー」を次男と3Dで見てきました。宮本さんの名前を見て二人で興奮。

宮本さんは出来上がった映画作品を見て、何を感じたんだろうと思いました。

テレビゲームの世界にいたマリオが映画という形で新しい命を吹き込まれて、世界中の人をまた新しい形で喜ばせているということに感動しました。

話は少し変わるように見えるかもしれませんが、熱を出して一人で寝込んでいた中学生のある日、父と離婚して間もない母親が、家財道具を引き取りに来たことがありました。その過去のことを今日誰かと話しました。今までずっと、あの日起きたことは私に問題があると思っていましたが、そうではなかったと気付きました。

過去の体験も、新しい言葉で命を吹き込まれると、意味が変わるものになったり、別の新しい形となって背中を押されるものになることがあります。私がブログやポッドキャストで話していることも、そういうものでありたいと思っています。

あなたへのプレゼント

パリでのある午後—
正解を手放した瞬間を綴った短編ストーリーと、
視野が広がる3つの問いをお届けします。

なんとなく満たされない感覚があるなら、
きっと響くものがあるかもしれません。

メールアドレスを登録するとすぐに届きます。
配信解除もお届けするメール内のリンクからいつでも可能です。

もう少し、自分の声に向き合いたいと思ったら。

自分のこと、相手のこと、これからのこと。
誰にも話せなかった本音を、声に出してみませんか。

あなたの話を、ただ丁寧に聴く場所です。

お試しセッションのご案内はこちらから

今年の復活祭の日曜日はいつもとは違う家族時間。義理の両親の結婚50周年記念も兼ねて食事会だったんです。義理の妹のチョイスで、前々から行ってみたいと思っていたレストランでの食事。大きな家具が使われていたり、シニカルな現代アートが飾られていたりと、広い空間を贅沢に使われている場所でした。

連休最終日の月曜日、チョコレート探しを終えた日。次男の宿題を巡って、わが家で小さな事件が起きました。

でもその小さな出来事に、
「人はなぜ目的を見失うのか」という
大きなテーマが凝縮されていました。

次男が週末の宿題の説明をしてくれました。Padletというサイトの特定ページに、
回答を投稿するようにという先生からの指示でした。（Padletとは、視覚的コラボレーションツール。コンテンツを収集、整理、提示するために使用されたり、ホワイトボードとして使用して、インタラクティブな授業運営や活動運営に使われます）。

それを聞いた夫は、次々とこんなことを言い始めました。

「なぜ紙の提出ではだめなんだ？」

「パソコンを持っていない家庭はどうするつもりだ？」

「Padletって何だ？」

外出の用事があった私は、夫にこう伝えました。

1. 次男の宿題の回答案のサポートをすること

2. 次男がパソコンを使えるようサポートすること

投稿（Padletへの投稿）は、帰宅後、私が代わりにできるからです。

宿題の目的は明確。単に宿題を終わらせるのはもちろん、子どもが学習を通じて考えを深め、新しい学びを自分のものにするという成長の機会をサポートすることです。

目的からズレていく問い、止まる時間

ところが、外出から戻ると、どちらも行われていませんでした。 夫は、宿題の中身ではなく、「パソコンを持っていない家庭はどうするつもりだ？」にとらわれていたのです。夫にとって、それは重要な疑問だったのかもしれません。

正直に言えば、私は夫にがっかりしました。 それは「宿題が終わっていなかったこと」に対してではありません。

「宿題を終える」
「子どもの学び・成長につなげる」
という本来の目的は見失われ、

「なぜこの方法なのか」
「パソコンが無い家庭の場合、どうするつもりなのか」
という、夫自身の疑問に意識が向いていたからです。

問いを間違えると、目的に永遠にたどり着けない

問いを間違えると、目的に永遠にたどり着けないことを正に目の当たりにしました。

　
これは夫だけの話ではありません。
私自身も、気づかないうちに同じことをしていることがある。
そしておそらく、多くの人が日常のどこかでやっていることでもあるかもしれません。

そして大きな目的を見失い、枝葉にエネルギーを浪費してしまう。

この問い設定の間違いは、家庭だけでなく仕事でも、人の成長や組織の進化を止めてしまう要因になります。

考察：AI時代、コミュニケーションは無駄であるほど価値が出る。目的の先にも意識を広げるということ。

検索すればAIが最適解を瞬時に出してくれるようになりました。 だからこそ、人間同士のコミュニケーションに求められるのは「質」だと考えています。

ここで言う「コミュニケーションにおける質」とは、単に情報を早く伝えることではありません。 不満や背景への執着といったノイズもゆとりに変えてしまうような「目的を共有し、そこに至る過程を共に愉しみながら、相手と一緒に目的地の先にも意識を広げる」ような問いを立てること。あえて効率とは真逆を行く、非効率さ。これは、これからのAI時代に、人間だけができる価値になると考えています。

正当性・妥当性という物差しを一度脇に置いて、コミュニケーションによって「何を感じ、どんな意義を見出したか」にフォーカスする。 そんな純度の高いコミュニケーションが、子どもの心に、そして大切な人との関係に、消えない輝きを残していくと思います。

不満すらゆとりに変える「問い」。

これは例えば仕事で言うと、不満を感じたときにそれを単なる愚痴で終わらせるのか、あるいは「改善案」として言語化し、実行に移せるのかという行動の差につながります。後者は、組織の中でも、人生の選択肢という意味でも、確実に広がりが生まれます。

冗長なコミュニケーションに価値がない、と言いたいわけではありません。遠回りにしか見えない会話が、関係の深さを作ることもある。ただ、目的を持った問いを立てられるかどうかは、その人が人生でどこまで行けるかに、静かに、確実に影響していると思っています。

もしあなたが今、何かに停滞感を感じているのなら、今のその問いは、本当にあなたが向かいたい目的地に向いていますか？

あなたへのプレゼント

パリでのある午後—
正解を手放した瞬間を綴った短編ストーリーと、
視野が広がる3つの問いをお届けします。

なんとなく満たされない感覚があるなら、
きっと響くものがあるかもしれません。

メールアドレスを登録するとすぐに届きます。
配信解除もお届けするメール内のリンクからいつでも可能です。

もう少し、自分の声に向き合いたいと思ったら。

自分のこと、相手のこと、これからのこと。
誰にも話せなかった本音を、声に出してみませんか。

あなたの話を、ただ丁寧に聴く場所です。

お試しセッションのご案内はこちらから

この体験について以前も書きました

　
　
ディズニーランド・パリで過ごす時間、もうひとつ自分に課題を出していました。
お金への罪悪感を手放すことです。

お金を使うたびに、夫の顔がチラつく。

小言を言われるんじゃないか。
金遣いが荒いと思われるんじゃないか。

もういい加減、こんな自分が嫌で。
だから、買いたいものを買い、
食べたいものを食べました。

言葉ではいくらでも繕えますが、
行動では繕えません。

夫への思い込みは幻想か、現実か。
行動して確かめることが、一番早い。

「楽しめる自分になりたい」と思うなら、
楽しめる自分の言葉を使い、
楽しめる自分の行動をしてみること。
　
大切にしたい気持ちを行動でひとつひとつ上塗りしていくこと。　

旅の中で今も一番鮮明に残っているのは、23時、疲れ果てて、
ディズニーホテルのベッドの上で
次男とふたりテレビを見ながら
アメニティのm&m'sを一緒に食べたこと。

「ママ、どう？ディズニーランドに来れて嬉しい？」

次男がそう聞いてくれました。

どれだけ満足しているかを
お互い何度も話せた2日間でした。

質の高い時間とは、
特別な場所にあるのではなく、
自分が今ここにいることを
丁寧に味わえる状態にあること。

　
　
あれから、少しずつ変わってきました。

お金を使うときに夫の顔がチラつく回数が、確実に減っています。

それに夫のお金の使い方も、以前より自由度が増しています。

場所を変え、行動を変え、
言葉を変えていくうちに、
自分の理想が静かに広がっていく。

「これを買っていいのかな」ではなく、
「これが私の今日を豊かにしてくれる」。

小さな言葉の選択が、
少しずつ、自分を変えていきます。


普段と場所を少し変えるだけで、
気づけることがあります。
生まれる会話があります。

あなたが今、「楽しみたいけど、なんとなく遠慮してしまう」
と感じていることは、何ですか？

あなたへのプレゼント

パリ・カルティエ本店でのある午後—
正解を手放した瞬間を綴った短編ストーリーと、
視野が広がる3つの問いをお届けします。

なんとなく満たされない感覚があるなら、
きっと響くものがあるかもしれません。

メールアドレスを登録するとすぐに届きます。
配信解除もお届けするメール内のリンクからいつでも可能です。

もう少し、自分の声に向き合いたいと思ったら。

自分のこと、相手のこと、これからのこと。
誰にも話せなかった本音を、声に出してみませんか。

あなたの話を、ただ丁寧に聴く場所です。

お試しセッションのご案内はこちらから

ノートに書く内容もペースも、私はこの半年でがらりと変わりました。

上が4年間（2021〜2025年）のノート、
下がこの4ヶ月のノートです。

間違ったノート習慣の頃

2021年頃、当時は「ノートに書くこと＝知識をメモしておくこと」だと思っていました。そして多くのビジネスのノウハウや考え方を追いかけていました。発信はどうすればいいのか、何を発信すればいいのか。どう見られるのか怖くて、でも動かなければという焦りがあって。楽しく発信できた時期もありました。でも続きませんでした。

より良い価値を届けたいと試行錯誤を重ねるうちに、貯金はほぼ底をつき、

2025年春、いつになったらお客様に出会えるんだろうと、しんどい気持ちのピークに達し、枯渇してバタンキュー。

これらの期間は不安と焦りがメインを占めていた期間だったと、ノート習慣が身に付いた今、振り返ると思います。学生時代も、日本やフランスでの会社員時代も、周りに認められたいと思ってきました。そこから生まれた「自分で自分をあおる」パターンを抜け出すための、適応期間だったのかもしれません。　

ノート習慣開始後、6カ月間に起きた変化　

2025年末頃から、不安や焦りをノートに書いて、しっかり感じるようにしていきました。そのうちに、自分でも想像していなかったことが、少しずつ起きていきました。

• フランス・ひとり旅に出かける

• 夫が贈り物・譲り事をしてくれる

• 子どもが「ごめん」と言うようになる

• パリにあるデパートが日常になる

• 欲しいものに出会えるようになる　…

そうして気づいたんです。

不安で焦って追いかけられたとしたら、私ならちょっと怖いかも、と。追いかけるから、逃げていく。仕事もお金も人間関係も。

あなたが心身ともに満たされた時間を今よりもっと豊かに重ねていきたいなら、今の気持ちをノートに書き出してみてください。不安や焦りをノートに書き出すことで、感情を誰かにぶつけることが減ったり、自分をいとおしく思うことが増えていきます。

あなたへのプレゼント

パリ・カルティエ本店でのある午後—
正解を手放した瞬間を綴った短編ストーリーと、
視野が広がる3つの問いをお届けします。

なんとなく満たされない感覚があるなら、
きっと響くものがあります。

メールアドレスを登録するとすぐに届きます。
配信解除もお届けするメール内のリンクからいつでも可能です。

もう少し、自分の声に向き合いたいと思ったなら。

自分のこと、相手のこと、これからのこと。
誰にも話せなかった本音を、声に出してみませんか。

あなたの話を、ただ丁寧に聴く場所です。

同じ頃、出産。育児に疲弊し、「市販のミルクに切り替えたい」と夫に相談した。子どもの健康に関わることだし許可が必要だと思っていたから。パソコンを見たまま背を向けたまま返ってきた言葉に腹が立った。でも「言っても無駄だ」と飲み込んだ。

「言っても無駄だ」そう思うことがその後も何度かあり、その度にずっと言葉を飲み込み続けた。

パンデミックの外出規制中に、積み重なった怒りがあふれた。それでも何も言わなかった。その後、初めて「離婚したい」と伝えた時、夫は「なんで？」と言った。その一言で余計に確信した。考え方が根本的に重なり合っていない、と。

顔色を伺うばかりだった私に変化が表れたのは、ノートに感情を書き始めてから。

最初に書いたのは夫への不満だった。ノートに発散することで、夫には感情ではなく伝えたいことを伝えられるようになった。お金を使うことへの罪悪感も、少しずつ手放していった。

イタリア・ミラノで、カシミアのニットに出会った。値段にひるんだ。夫の小言もチラついた。でも自分の気持ちを大切にした。その夜、家族に伝えた。怒られると思っていたけど、怒られなかった。

夫にどう思われようが、私の価値は私が決められる。
最初は怖いけど小さな行動を繰り返すことでその気持ちが強化されていった。

もしあなたが今、誰かの顔色をうかがいながら生きていて、そこに苦しさを感じているなら—それをやめる選択もできます。やめるとは、必ずしも、その人と今すぐに別れることじゃない。まずは顔色をうかがうことをやめる、ということです。

あなたへのプレゼント

パリ・カルティエ本店でのある午後—
正解を手放した瞬間を綴った短編ストーリーと、
視野が広がる3つの問いをお届けします。

なんとなく満たされない感覚があるなら、
きっと響くものがあります。

メールアドレスを登録するとすぐに届きます。
配信解除もお届けするメール内のリンクからいつでも可能です。

もう少し、自分の声に向き合いたいと思ったら。

自分のこと、相手のこと、これからのこと。
誰にも話せなかった本音を、声に出してみませんか。

あなたの話を、ただ丁寧に聴く場所です。

でも今は 好きなものを人に見せられるようになってきた。知り合いにも発信できるようになった。今フランスで美しいノートに日々感じたことを丁寧に書き綴り、パリにある世界最古と言われるデパートでJimmy Choo（ジミー・チュウ）の靴を試着し、カプチーノアートが作られるキッチンで交わされる英語の会話を楽しみ、ポッドキャストで自分の声を世界に出している。

まだ途中だけど、自分を出すことが怖くなくなってきた。

フランスで美しいノートに自分の声を書くる習慣（ジャーナリング）を始めてから起きた変化です。

パートナーシップ、お金、仕事、子育てなど分野を問わずお話いただけます。

期間限定・人生を彩るささやかなプレゼント

正解を探す40代女性が静かに輝くエッセンスを詰め込んだパリのブティックでの小さな物語を作りました。下のフォームからメールアドレス登録後、すぐにお手元のデバイスでその世界を受け取っていただけます。

（※配信解除は、お届けするメール内のリンクからいつでも可能です。）

毎月の振り返り、記憶より記録

2026年2月の振り返り、書いたノートを見ながら取り組みました。

語呂がいいので「記録」と書きましたが、

ここでいう記録とは「ノートに書くこと」。

ジャーナリングと表現する方もいるのではないかと思います。

昨年からLett’sのレガシーノートを使っています。

全部で約230ページありますが、

その約3割の約60ページを

2026年2月だけで使用しました。

ページを見返すと、

記憶だけだと振り返りが難しいことが

よくわかります。

「あの時、こんなことを思ってたんだな」

「（以前はこうだったけど）こんなふうに行動するようになったんだな」

とノートで変化を見ることができて、

あらためて、　

ノートに書く良さを実感しました。

ノートに書いた内容は、

AIに文字起こしをしてもらい、

フィードバックをしてもらうことも

取り入れた月でもありました。

休日午後昼寝してる夫への反応がシフトした

2月の変化や振り返りを挙げると、

• 休日午後昼寝してる夫に、一瞬もやっとするも、「私、次はどんなこと楽しいことしよ？」と考えられるように。

• 断捨離。アクセサリーのディスプレイ、小物入れ→洗面所すっきり。Ippei Takeiのパンツも断捨離。

• エッセイ「パリのアパルトマンから」、漫画「孤独のグルメ」読了。

• 2026年1月末のひとり旅の余韻。まわりのこと、いい意味で、気にならない。夫の小言も気にならないし、記憶にも留まらない。

• 日本往復チケット予約。

• 誕生日、パリ・野田岩へ。子どもたちが、うなぎの美味しさを発見した日。

• 新しい味との出会い。芽キャベツとメープルシロップ。

  子どもたちが、芽キャベツの美味しさも発見した日。

• クッキーの本を贈られる。クッキー大好き。誕出日ギフトカードも。

• パリの「Passy」を日常に。理想の女性がいそうなエリアが行動範囲に。

• 艶肌へ。2月10日から無印良品の発酵美容導入液を開始。その2週間後、3月9日に「肌きれいだね」と言われるように。

• 静かで平和な家族時間。

• コーチングスクールを退会することに。

• 「〇〇がない」「認められてない」→苦しい思いをしたいのかも、不安を感じたいのかも。

• 欲しいもの、見たいもの、食べたいもの、全部に足を運ぶ。

• メールマガジン用のプレゼント制作。

• ポートフォリオ、設定。

約5年続けているワークアウトの直近のテーマは

曲線美人「月間」ではなく、
曲線美人「年」にし、

タイムスパンを伸ばしました。

SNS発信は以外と数が少なかったという

意外な気付きもありました。

3月以降をより心豊かにするヒント　

2026年2月を振り返り、

自分へのメッセージも込めて

来月以降をより豊かにしていくためのヒントを

下にまとめました。

1. タイムスパンを、意図的に調整する

これまで目標達成のためにがんばってきた方ほど、

「早く結果を出さなければ」という焦りに飲まれがちです。

その場合、タイムスパンは適切ですか？

わたしの場合を例にとると、

理想の体づくりを、

「短期」から「中～長期」に

タイムスパンを広げました。

また英語の勉強においても

10年先の目的を見据えることで

結果的に楽しみながら続けることができて、

当時TOEIC960点獲得や、

海外移住にもつながりました。

過程を愛でる余裕や

自分・相手との関わりにゆとりが生まれ、

結果も実現しやすくなります。

2. 「外側の正解」を捨てる

断捨離や

所属するコミュニティを離れることは、

世間的な正解や

これまでの自分を手放すこと。

解放感や

決断した勇気を感じるとともに、

不安なども生まれました。

ですがこれは色々な感情を味わういい機会です。

40～50代の女性から時々

「感情のふり幅はできるだけ小さいほうがいい」

というのを耳にしますが、

「感情のふり幅がどんなにあっても

　必ず中央に戻ってこれることを知っている」

ことのほうが安定感があると

私は思うようになりました。

ノートはその面で特に役立ちます。

ノートを通じて自分の心の動きを可視化することで、

自分の輪郭を

はっきりさせることができます。

3. 不足を埋める努力を手放し、感性にシフトする

自分の不足を埋める努力を卒業し、

家族との静かな時間や

旅の余韻などに

豊かさの循環に身を置く。

あなたは知らず知らずのうちに、

「私にはあれがまだ足りない」

「私にはこれができない」

と言っていないでしょうか。

「できること・できないこと、全部含めて、今の私」

と、まずは自分に言ってみる。

もやっとしたり、

抵抗があったら、

立ち止まるサインかもしれません。　

そこから意識を徐々に広げていくことで

これからのキャリアに、

これまでとは違う次元の充足感を

もたらしてくれるはずです。

あなたへのプレゼント

パリでのある午後—
正解を手放した瞬間を綴った短編ストーリーと、
視野が広がる3つの問いをお届けします。

なんとなく満たされない感覚があるなら、
きっと響くものがあるかもしれません。

メールアドレスを登録するとすぐに届きます。
配信解除もお届けするメール内のリンクからいつでも可能です。

もう少し、自分の声に向き合いたいと思ったら。

自分のこと、相手のこと、これからのこと。
誰にも話せなかった本音を、声に出してみませんか。

あなたの話を、ただ丁寧に聴く場所です。

お試しセッションのご案内はこちらから

やりたいこと・楽しいこと。

➀　スキンケア

肌の手入れを丁寧に。

メイクアイテムをいくつか入れ替えて。

美容家さんのメイクアドバイス動画を
いくつか視聴。

「肌がいつもよりきれい。

どんなことしてるの？」

と周りから言われるように。

②　平日の日中にする読書

平日の日中の読書は、

今まで、

ダメなこと

と思っていました。

仕事に直結しない時間は、暇な人がすること。生産性がないこと。ずっと効率や成果を追い求めてきた私にとって、それは自分を怠けさせているような感じだったのです。

今までがんばってきたことを認め、

今までやったことがないことをする。

「汝、星のごとく」（凪良ゆう著）、

ハードカバーを開きました。

読書をする時間を自由に選ぶこと、

読書を通じて心を動かすことで、

豊かさに気づけます。　　

③　手持ちの服を楽しむ

特別な日に着る典型的なアイテムのひとつは、

「白いワンピース」

ではないでしょうか。　

白いワンピースを、もっと普段から着てみることに。

それまでは、

「春に着たい服、ないな」

と思っていました。

「汚れやすいから」

「着るの、もったいないから」

という言葉で見えなくなっている服が
クローゼットにありませんか？

それは、「私にはまだ、日常的にこの洋服をまとう価値がない」と、無意識に自分を後回しにしていたサインかもしれません。　　　

「特別な日」を待つのではなく、今日という日を自分自身で「特別な日」にしていく。 「肌がきれい」と言われるようになったことも、その決意が、外側にも現れ始めたのかもしれません。

④　ポッドキャスト配信

今できる範囲の状態・内容で

久しぶりにポッドキャストを配信しました。

ポッドキャストとは、

音声配信のことです。

「（内容やモチベーションが）整うのを待つ」のをやめました。

先延ばしにするのをやめたんです。

未完成のまま、今の自分を差し出す。

やっていく中でブラッシュアップされていくはずです。

初日から既に数名の方に聞いていただけていて嬉しいです。

配信したポッドキャストはこちらです。スポティファイやアップルポッドキャストなどの主要アプリからお聞きいただけます

あなたのクローゼットや心の奥にも、もったいないと仕舞い込んでいるものはありませんか？ ほんの少しの自分への許可が明日の日常を輝かせ始めるはずです。

あなたへのプレゼント

パリでのある午後—
正解を手放した瞬間を綴った短編ストーリーと、
視野が広がる3つの問いをお届けします。

なんとなく満たされない感覚があるなら、
きっと響くものがあるかもしれません。

メールアドレスを登録するとすぐに届きます。
配信解除もお届けするメール内のリンクからいつでも可能です。

もう少し、自分の声に向き合いたいと思ったら。

自分のこと、相手のこと、これからのこと。
誰にも話せなかった本音を、声に出してみませんか。

あなたの話を、ただ丁寧に聴く場所です。

お試しセッションのご案内はこちらから